Home >> Fitness >> Η περιήγηση με τα πόδια βοηθάει να μείνετε σε φόρμα στις διακοπές

Η περιήγηση με τα πόδια βοηθάει να μείνετε σε φόρμα στις διακοπές

Περπάτημα στην πόληΤο περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπος άσκησης και ένας από τους καλύτερους τρόπους για μετακινήσεις ότι είστε σε διακοπές. Όχι μόνο μπορείτε να δείτε μέρη που αλλιώς δεν θα βλέπατε με χρήση των δημοσίων συγκοινωνιών ή σαν μέλος ενός group σε κάποιο πούλμαν, αλλά και να κάψετε πολλές θερμίδες  (για να ισορροπήσετε τις θερμίδες από εκείνα τα ποτά με τις ομπρελίτσες).

Και δεν ξέρετε ποτέ που θα σας οδηγήσει το περπάτημα. Μπορεί να δείτε κάτι που να χρειάζεται περισσότερη εξερεύνηση και επομένως αύξηση του αριθμού των βημάτων. Για την ασφάλεια σας. Θα πρέπει να είστε πάντα ενήμεροι για το περιβάλλον σας και να μην περπατάτε ποτέ μόνοι σας σε περιοχές που δεν γνωρίζετε.

Για να ξέρετε πόσα ακριβώς βήματα κάνετε, και αν είστε κοντά στον καθημερινό σας στόχο ή όχι, φορέστε έναν μετρητή βημάτων, όπως το FitBit, ή έναν από τους νέους πολύπλοκους μετρητές από την ώρα που θα ξυπνήσετε το πρωί μέχρι την ώρα που θα πάτε για ύπνο. Πολλοί άνθρωποι θέτουν τον στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα. Αν και ο αριθμός αυτός μπορεί να φαίνεται δύσκολος αρχικά, δεν είναι δύσκολο να επιτευχθεί αν μετρήσετε κάθε βήμα που κάνετε όλη τη μέρα.

Αν το δωμάτιο σας ή τα μέρη που επισκέπτεστε είναι πάνω από το επίπεδο του εδάφους τότε χρησιμοποιείστε τις σκάλες αντί για ασανσέρ ή κυλιόμενες. Όλα τα βήματα μετράνε και διαφορετικοί μυς χρησιμοποιούνται από αυτούς σε επίπεδες επιφάνειες.

Ένας πολύ καλός τρόπος περπατήματος είναι η παραλία αν είστε κοντά σε μία. Ανεξάρτητα από το αν περπατάτε σε απαλή ή υγρή άμμο θα σας δυσκολέψει ιδιαίτερα! Αν η παραλία είναι καθαρή και χωρίς σκουπίδια, ίσως να ήταν καλό να περπατήσετε χωρίς παπούτσια. Χρησιμοποιούνται διαφορετικοί μυς από αυτούς που χρησιμοποιούνται όταν φοράτε παπούτσια.

Με τον ίδιο τρόπο, το περπάτημα σε μονοπάτια (με παπούτσια) χρησιμοποιεί διαφορετικούς μυς λόγω των ανώμαλων επιφανειών και της ανάγκης να περπατήσετε πάνω από βράχους και αγκωνάρια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή υποστήριξη στους αστραγάλους σας και φορέστε ημίμποτα ή μπότες πεζοπορίας για να μην τους στραμπουλίξετε.

Αν πρέπει να πάρετε δημόσια συγκοινωνία, κατεβείτε μια ή δύο στάσεις πριν από αυτή που χρειάζεστε και περπατήστε το υπόλοιπο της διαδρομής. Το ίδιο και κατά την επιστροφή σας.

Το περπάτημα στις διακοπές δεν μοιάζει και τόσο με γυμναστική. Με όλα τα νέα μέρη και τους ήχους που συναντάτε όταν εξερευνάτε με τα πόδια, το πιο πιθανό είναι ότι δεν θα καταλάβετε πόσα βήματα κάνετε μέχρι να δείτε τον μετρητή.

Ενώ μπορεί να τρώτε και να πίνετε περισσότερο απ’ ότι συνήθως όταν είστε σε διακοπές, το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος να κάψετε θερμίδες και να μην πάρετε παραπανίσια κιλά.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*