Home >> Άρθρα >> 3 Συμβουλές για να Ελαττώσετε τις Παρενέργειες της Αποτοξίνωσης από τη Ζάχαρη

3 Συμβουλές για να Ελαττώσετε τις Παρενέργειες της Αποτοξίνωσης από τη Ζάχαρη

Αποτοξίνωση απο την ζάχαρηΗ αφαίρεση όλης της επεξεργασμένης ζάχαρης από τη διατροφή σας είναι πολύ καλύτερη για την υγεία σας. Θα το βοηθούσε με πολλούς τρόπους. Πρέπει όλοι να το κάνουμε άπου-κάπου.

Αλλά όσο το σώμα σας προσαρμόζεται στις νέες του διατροφικές συνήθειες, μπορεί να έχετε μερικές ενοχλητικές παρενέργειες από την αποτοξίνωση από τη ζάχαρη.

Αυτές μπορεί να συμπεριλαμβάνουν πονοκεφάλους, πόνους στο σώμα, ναυτία και φυσικά λιγούρα για οτιδήποτε γλυκό. Το κλειδί είναι να μην παραδοθείτε στο να καταναλώσετε ένα κομμάτι γλυκό. Αντ’ αυτού προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις 3 συμβουλές για να ξεπεράσετε την σχετικά βραχεία περίοδο αποτοξίνωσης.

Πίνετε πολύ νερό

Πρώτον και κυριότερο βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό. Το να μείνετε ενυδατωμένοι όχι μόνο θα βοηθήσει στην ελάττωση πολλών από τα συμπτώματα της αποτοξίνωσης που αναφέρθηκαν, αλλά θα σας κρατήσει και χορτάτους.

Νιώθετε να σας έρχεται πονοκέφαλος; Πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Θέλετε ένα μπισκότο ή ένα ντόνατ; Πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Μια από τις πιο αγαπημένες μου στρατηγικές όταν δεν πιστεύω ότι μπορώ να τα καταφέρω χωρίς άλλη μια γλυκιά λιχουδιά ή όταν τα γλυκά στο διπλανό δωμάτιο φωνάζουν το όνομα μου είναι να βάλω ένα μεγάλο ποτήρι νερό, να το πιώ αργά και μετά να υποχρεώσω τον εαυτό μου να περιμένει 15 λεπτά. Σ’ αυτό το σημείο η λιγούρα συνήθως έχει φύγει, ή τουλάχιστον, έχω τόσο χορτάσει με νερό που να ξεπεράσω τα γλυκά.

Συμπληρώστε με ένα καλό πολυβιταμινούχο

Βιταμίνη C, βιταμίνες B, και ψευδάργυρος είναι γνωστό ότι βοηθάνε με τις λιγούρες. Ένα καλό πολυβιταμινούχο μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ελαττώσετε τις παρενέργειες της αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη και να ξεπεράσετε τις λίγες αυτές κακές μέρες που θα χρειαστούν για να συνηθίσετε την κατανάλωση πολύ λιγότερης ζάχαρης.

Επιπρόσθετα, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για συμπληρώματα με μερικά από αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά σε υψηλότερες δόσεις. Μην το κάνετε όμως χωρίς ιατρική επίβλεψη ή χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.

Μείνετε απασχολημένοι

Αφήσαμε τελευταίο αλλά ίσως και το πιο σημαντικό, το ότι πρέπει να αντιληφθείτε ότι μερικές από αυτές τις λιγούρες και η αίσθηση ότι δεν είστε καλά βρίσκεται στο μυαλό σας. Όσο περισσότερο επικεντρώνεστε στις αρνητικές παρενέργειες της αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη, τόσο χειρότερες θα γίνονται. Ο καλύτερος τρόπος να τις αποφύγετε είναι να μείνετε απασχολημένοι.

Αν και δεν σας συνιστώ να κάνετε αποτοξίνωση όταν είστε στη δουλειά, ειδικά σε περίοδο με πολύ δουλειά ή στρες, το να μείνετε απασχολημένοι είναι μια καλή ιδέα.

Κάντε σχέδια να βγείτε με φίλους, φτιάξετε την ντουλάπα σας ή απλά αφοσιωθείτε σ’ έναν μαραθώνιο στο Netflix. Δεν έχει σημασία το τι κάνετε όσο το να μείνετε απασχολημένοι για να μην σκέπτεστε τα συμπτώματα της αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*